[...] i tyle o wiele ciekawsze jest to zestawienie http://www.ajcn.org/content/76/6/1375/T5.expansion.html warto zwrocic uwage na owoce, ktore spozywa sie przez caly dzien, czesto jako dodatek do posilkow pomimo, ze spozycie witaminy c z pozywienia tez bylo niewielkie to jednak mialo ono istotny wplyw na poziom zelaza Akurat wpływ wysokich dawek [...]
[...] czasu staram sie przytyc, zeby nie miec niedowagi. Moze sa ludzie ktorzy maja trudniej, ale moja sytuacja nie jest czesto spotykana. Jestem zmeczony, ale nie pytam o to jak to obejsc tylko jak sobie radzic w tej sytuacji i korzystac z tego. Wiem ze to forum sportowe i jak ktos pyta o rade to dostaje takie jakby byl adeptem kulturystyki na [...]
[...] sytuacji uczyć styli chwytanych. To naprawdę pomaga. Zakładając bowiem dobrą dźwignię lub duszenie pokazujesz, kto jest górą, ze to ty masz władzę, nie on. Bijąc go pokażesz jaki jesteś brutalny, a on później pójdzie do kolesi i powie:"Patrzcie, co on mi zrobił..." Jeśli jednak tak jak mówiłem, sprawisz mu ból a nie uszkodzisz go na [...]
[...] ze miałem wtedy jeszcze zerową wydolność, o mało nie umarłem, jeszcze biegłem przedostatnią zmiane, a wtedy juz przeciwnicy powpuszczali najsilniejszych zawodników ale jakos poszło. Środa 4 III hala -rozgrzewka + rozciąganie -6x30m skip A -6x30m skip C -2x10x40m sprint -ćwiczenia na płotkach: 8 płotów: -6x pędzle lewa noga + 6x pędzle prawa [...]
Zawodny Administrator Dołączył: 08 Cze 2005 Posty: 7 Wysłany: Śro 21:50, 08 Cze 2005 Temat postu: Moj wujek Stefan Moj wujek Stefan ma baaaaaardzo wielkiego i mowi ze jak bede czesto konia walil to tez takeigo bede mial on mi go wklada do buzi i mowi ze wtedy bede wielki
[...] przypadku w moim przypdku to jest tak praca 8h do tego czesto rower silka a dieta szkoda czas u na to jem wszystko od slodyczy po golonki itp itd bialy chleb w sumie to wszystko to czego sie nie powinno nieraz kebbab pizza xD zeby nie bylo ryz makaron cyce z kurczaka tez jem xD jak wyczaisz swoj organizm to bedziesz wiedzia co masz zrobic
[...] robisz tortille, mógłbyś podać Twój przepis na placek do niej. Mam akurat mąkę pszenną pełneziarno z lubelli, niestety ryżowa sie skończyła. Nie używam mąk pszennych, a jak robię sobie z ryżowej to tak żeby makro mi sie zgadzało danego dnia ;-) nie przejmuje sie wtedy tym czy placek wyjdzie troche za gruby czy za za suchy Zrób na początek [...]
[...] pracy na kuchni? Bo właśnie szukamy kogoś na kuchnię do hotelu :D Gdzie mnie tam do pracy na kuchni, ja amator :-D awokado dajesz surowe ?? tak Napisz Ejpi co tam dodajesz, jak robisz :-)) Wiecie co, ja mam dusze fristajlowca %-) Więc co mam pod ręką to wpadnie. Ostatnio było 1 awokado, kakao, 2 lyżki wiórek kokosowych, trochę miodu i wheya [...]
200 g, 3 szklanki mleka-> gotuje długo na małym ogniu aż większość mleka wsiąknie. Po ugotowaniu wystawiam często za okno, nie wiem jak to sie dzieje ale mleko znika po paru minutach %-) pozniej dodaje wpc, pare łyżek oleju koko i mieszam
[...] kiedy masz przyjaciela, kolegow, razem zajmiecie sie czyms nielegalnym,albo gangsterka. Nie mam pojęcia czy ci imponuje gangsterka, ale wiedz ze tam pojęcia takie jak "przyjaciel" czy "kolega" nie istnieją, tam najlepszym przyjacielem jest pieniądz i tak juz jest, jak to napisales sam " w zyciu" ;-) zasad nie ma zadnych ;-) tylko uklad [...]
[...] odcinka na sportowcu (zaglądajcie tam czesto i podbijajcie mi oglądalność) i chyba ostatniego już to bedziecie mogli zobaczyć. Pewnie jutro z rana humor bedzie gorszy jak trzeba bedzie zrobić kolejne 2 x aeroby na zero wegli, no ale cóż, odliczam dni do końca! I MI PRZYPOMNIELIŚCIE WŁAŚNIE DZISIEJSZ SEN! Śniło mi się, że dostałem medal za [...]
[...] rzut karny. Na pewno słynny trener Realu powie na konferencji, że za porażkę jego drużyny odpowiada złodziej, który ukradł Ronaldo trzy pary butów ;) Schodząc trochę na boczny tor, coś mi się wydaje, że jak gra Real, Barca i parę innych drużyn to sędziowie bardzo często mają klapki na oczach, tak jakby bali się krytyki ze strony gigantów futbolu.
[...] i pinecone85 pisali na str.2 o tym, że Czeczeńcy mszcza się teraz na Rosjanach. Ale te dzieci to nie Rosjanie, tylko Osetyńcy, to tacy sami spokojni, Bogu ducha winni ludzie jak Czeczeńcy przed wojną. Ich jedyną "winą" jest wyznawanie prawosławia, co czyni z nich potencjalne ofiary islamskich ekstremistów, oraz to, że chcąc spokojnie [...]
[...] Dawid tylko aero mi nie dodawaj Marian myślisz, że Dawid sam zrobił by sobie sorbet? Huanita : dlaczego na zdrowie szkodzi ? jeśli mam dobrą technikę itd ? jakoś tyle już ćwiczę i żyje. jesteś jedną z wielu osób które twierdzą , że kobiety to najlepiej niech ćwiczą z różowymi hantelkami. a na jakiej podstawie określasz mój [...]
[...] 4 płatki owsiane , jajka, ogórki , pomidor 5. jajka, pomidory , olej lniany ------------------------------------------------------------------ Huanita a ja jestem ciekawa jak Ty wyglądasz ,masz może gdzieś swoje zdjęcia ? Marshall zdjęć na razie nie będzie. Pewnie dopiero wkleję coś pod koniec sierpnia. powód (patrz wpis Dawida(King)) Dawid [...]
Cokta ale tu nie chodzi by "czuć". Nie mierz tętna, bo wątpie że znasz maksymalne wysiłkowe (często takie buraki jak my nawet nie zmierzą bo kondychy i wydolności płuc nie styknie by to osiągnąc), ale zrób np. delikatny bieg. Jakim tempem? Takim żebyś miał lekkie problemy z powiedzeniem dłuższego zdania jednym ciągiem, plus minus tyle to dobra [...]
Road to the Games mają to do siebie, ale zwykle godzina materiału dla dwóch, czasem nawet i czterech zawodników to i tak mało. Natomiast warto podejrzeć jak to wygląda zza kulis, jak oni się czują, jak się przygotowują. Często widać że komuś słabo poszło ale widzimy to tylko z relacji udostępnionej przez HQ a tutaj można też usłyszeć info z [...]
ha ha ,pytasz co sie dzialo?musisz zdac sobie sprawe ,ze sa to ludzie ktorzy preferuja inna kulture niz my, europejczycy.zasady czystosci nie sa tam tak przestrzegane jak u nas.mieso,ktore spadlo na podloge podnosili i kroili dalej,nie wiedzieli co to znaczy umyc rece przed przygotowaniem posilku,albo wychodzac z kibla.co do miesa ,to koles mowil [...]
SAMOOBRONA A KONSEKWENCJE
